Keine Ahnung, wie es dir geht, aber meine Perioden-Schmerzen sind von der übelsten Sorte. Deshalb kenne ich mich inzwischen ganz gut mit sämtlichen Tipps und Tricks aus, die gegen heftige Krämpfe und Co. Wunder wirken können.
Diese Tipps helfen gegen Perioden-Schmerzen
Seit ich meine Pille abgesetzt habe, gibt es eine echt unschöne Nebenwirkung: Ich habe Perioden Schmerzen, die kaum auszuhalten sind. Besonders am ersten Tag meiner Menstruation habe ich krasse Krämpfe, mir tut der Rücken weh, mein Kopf sowieso, meine Beine auch und sogar meine Haare. Wenn es dir genau so geht, dann können dir meine Tipps gegen Perioden-Schmerzen hoffentlich helfen.
Krämpfe und Co. können bekämpft werden
Wärme
Zugegeben: Es ist kein Geheimnis, das Wärme gegen die Schmerzen im Unterleib helfen kann. Aber ich packe mir die Wärmflasche nicht nur auf den Bauch, ich lege sie mir auch auf den unteren Rücken. Es tut total gut, sich besonders in diesem Bereich zu entspannen. Besonders wenn du den ganzen Tag sitzen musst (ob in der Schule oder im Büro), fühlt sich die Wärme am unteren Rücken super an. Wenn du es mit einer Wärmflasche zu umständlich findest, gibt es auch Wärmepflaster, die ebenso gut helfen können.
Entspannung
Stress kann dein Unwohlsein noch verstärken, deshalb ist es wichtig, dass du dir besonders während deiner Tage Ruhe gönnst. Versuche, dich von Stress fernzuhalten, gönne dir ausreichend Pausen und erholsamen Schlaf. Auch eine Meditation, in der du ruhig ein- und ausatmest, entspannt deinen Unterleib.
Sport
Schon klar: Wenn wir unsere Tage haben, sind wir nicht gerade motivierte Sportlerinnen. Und das ist auch vollkommen in Ordnung! Aber: Ein wenig Bewegung kann dennoch gegen die Perioden-Schmerzen helfen. Gehe beispielsweise spazieren oder mache ein sanftes Workout. Bestimme Yoga-Übungen wie das Kind oder die Kobra können deine Regelschmerzen enorm lindern.
Gönne dir gutes Essen und Sex
Vitamine
Bestimmte Vitamine wie B1 oder auch Magnesium sind wahre Wunderwaffen gegen die Periodenschmerzen. Kürbis- oder Sonnenblumenkerne sowie Leinsamen stecken beispielsweise voller Magnesium. Generell gilt: Eine Ernährung aus Obst, Suppen und viel Gemüse ist gut für deinen Zyklus. Ich bin außerdem der Meinung, dass auch Schokolade wirklich helfen kann – auf jeden Fall solltest du dir nicht verbieten, zu genießen.
Orgasmus
Wenn ich meine Tage habe fühle ich mich nicht gerade sexy, aber manchmal habe ich dennoch Lust auf Sex. Wenn dir danach ist, dann solltest du deine Lust ausleben. Entweder, in dem du mit deinem Freund (oder deiner Freundin) schläfst oder durch Selbstbefriedigung. Ein Orgasmus entspannt deinen Unterleib. Zudem werden Endorphine ausgeschüttet, die dein Glücklichsein-Level pushen. Genau das Richtige, immerhin fühlen wir uns während unserer Periode oft ziemlich unglücklich.
Massagen
Rückenmassagen und sanfte Massagen am Unterbauch können deine Periodenschmerzen mindern. Ätherische Öle wie Kamille und Lavendel helfen zusätzlich.
Tee
Viele Mädels schwören auf Teemischungen aus beruhigenden Kräutern wie Kamille und Melisse.
Periodenschmerzen können ein Anzeichen für Endometriose sein
Arzneimittel
Besonders am ersten Tag meiner Periode komme ich nicht drum herum, Medikamente zu nehmen. Und das, obwohl ich möglichst vermeide, irgendwelche Tabletten einzuwerfen. Deshalb ist es wichtig, dass du dich und deinen Körper gut wahrnimmst und schaust, was das Beste für dich ganz persönlich ist.
Arzt
Perioden-Schmerzen sind (leider) normal. Aber es gibt Beschwerden, die gehen über das „Übliche“ hinaus. Wenn du oft unter starken Krämpfen leidest, dann solltest du zu deinem Frauenarzt gehen. Denn die chronische Erkrankung Endometriose kann ebenfalls Auslöser für starke Schmerzen sein.
Es tut mir furchtbar leid, dass du während deiner Menstruation mit Krämpfen und Co. zu kämpfen hast. Aber: du bist nicht alleine – wir fühlen alle mit dir!
Hast du noch Fragen zum Thema Periodenschmerzen? Dann schreibe uns direkt in den Kommentarbereich (gerne auch anonym). Dann noch schnell den Newsletter abonnieren und Mädelsschnack auf Instagram folgen, fertig.
Du bist ganz großartig, auch wenn du es während deiner Periode vielleicht nicht so siehst…
Alles Liebe,
Isi von Mädelsschnack
Iloveguineapigs
18. Juli 2019 — 14:18
Liebe isi,
Ich habe meine tage jetzt zum zweiten Mal und habe an den ersten drei Tagen immer starke unterleibschmerzen und ich hoffe das das normal ist und ich habe Angst das ich jetzt diese endormesotrie oder wie das heißt habe????ich glaube aber nicht da ich jetzt schon bei beiden malen schmerzen hatte… Kannst du mir da weiterhelfen??? Danke! ????
Isi
21. Juli 2019 — 18:51
Hallo lloveguineapigs,
vielen Dank für deine Nachricht.
Es tut mir leid, dass du unter solch starken Periodenschmerzen leidest.
Leider ist es ganz schwer zu sagen, was normal ist und was nicht – da wir alle Schmerzen anders empfinden und die Ursachen auch immer andere sein können. Ich beispielsweise habe an den ersten zwei Tagen meiner Perioden immer fürchterliche Unterleibs- und Rückenschmerzen. Dennoch leide ich nicht unter Endometriose. Es tut bei mir einfach nur leider sehr doll weh, genau wie bei dir.
Es gibt noch ein paar weitere Symptome, die auf die Unterleibserkrankung hindeuten können. https://maedelsschnack.com/blog/2019/01/14/endometriose-erkennen-ursachen/ Sollten davon ebenfalls welche auf dich zutreffen, würde ich dir raten, einmal mit deinem Arzt Rücksprache zu halten.
Alles Liebe,
Isi von Mädelsschnack
_hatethisperiod_
10. Juli 2019 — 16:16
Hi isi,
Ich schreibe dir nochmal weil ich ein ziemlich unangenehmes Problem habe. Während meiner Periode tun mir meine Schamlippen weh Punkt ich kann das Gefühl nicht so schreiben aber es ist sehr unangenehm. Das ist so ca am zweiten dritten und vierten Tag manchmal auch am 1.. ist das normal und was kann man dagegen tun? Bitte hilf mir! Deine _hate this period_
Isi
11. Juli 2019 — 12:43
Hallo _Hatethisperiod_,
hören wir uns hier mal wieder, wie schön! 🙂
Dein Problem ist überhaupt nicht unangenehm. Tatsächlich ist es sogar so, dass viele Mädels genau die gleichen Periodenschmerzen haben. Das Wichtigste also vorweg: Es ist ganz normal, wenn deine Schamlippen während der Periode schmerzen. Das kann an der stärkeren Durchblutung aber auch an den unterschiedlichen Hormonen liegen, die deinen Körper während der Menstruation durchströmen.
Natürlich kann sich manchmal auch etwas anderes hinter den Schmerzen verbergen. Es kann beispielsweise ein Hinweis auf Endometriose sein.
https://maedelsschnack.com/blog/2019/01/14/endometriose-erkennen-ursachen/
Wenn du möchtest, dann kannst du mit einer Frauenärztin über deine Periodenschmerzen sprechen.
Alles Liebe,
Isi von Mädelsschnack
_hatethisperiod_
11. Juli 2019 — 14:13
Hey we, mein Vater wollte sowieso schon mal mit mir zum Frauenarzt. Ich habe ein bisschen Angst davor Punkt weißt du was sie dort beim ersten Mal machen? Ich soll dorthin wenn meine Schmerzen sehr stark sind also Unterleibsschmerzen und so. Kann während der Periode mit einer Binde Sport machen? Ganz liebe Grüße hate des period
Isi
13. Juli 2019 — 10:34
Hallo _hatethisperiod_,
die Angst, dass erste Mal zum Frauenarzt zu gehen, kennen wir glaube ich alle. Aber sie ist ganz unbegründet. Wenn du zum ersten Mal zum Gynäkologen gehst, dann redet ihr vielleicht nur. Vielleicht schaut der Arzt auch mit einem Ultraschall auf deinem Bauch, was deine Eierstöcke machen.
Manchmal untersuchen Ärzte auch, in dem sie mit ihren Fingern oder mit kleinen Instrumenten deine Vagina von Innen abtasten. Es kann sein, dass sich das ein bisschen unangenehm anfühlt, aber weh tut es nicht.
Leider ist es manchmal so, dass Ärzte nicht immer erklären, was sie vorhaben und tun. Deshalb stelle ihnen ganz viele Fragen. Alles, was dich beschäftigt, darfst du sie fragen. Wir müssen manchmal selbst die Initiative ergreifen, um zu erfahren, was wir wissen wollen. Außerdem kannst du deine Frauenärztin darum bitten, dir immer zu erklären, was sie tut, bevor sie es tut.
Ich hoffe, ein Arzt kann dir bei deinen Periodenschmerzen weiterhelfen.
Alles Liebe,
Isi von Mädelsschnack
Anonymous
15. Juli 2019 — 23:02
Danke????❤
Isi
1. August 2019 — 12:52
Klar, gerne 🙂